Vermischtes

Arbeiten Sie ergonomisch! Das dauert anfangs zwar etwas länger, aber mit etwas Übung arbeitet man bald so schnell wie zuvor. Und es lohnt sich!

• Beim Heben von schweren Lasten immer in die Knie gehen und den Rücken gerade halten.
• Lasten möglichst körpernah heben und tragen.
• Schwere Lasten zu zweit heben bzw. tragen oder Hilfsmittel einsetzen.
• Hilfsmittel müssen einsatz- und griffbereit sein, sonst werden sie nicht genutzt.
• Beim Umsetzen von Lasten nicht den Rumpf verdrehen, sondern die Beine mit umsetzen.

Tragen Sie Kleidung, die ein in die Knie gehen ermöglicht! Keine engen Hosen, Röcke oder lange Schürzen.

Tragen sie Schuhe mit gutem Fußbett, und verzichten Sie auf hohe Absätze.

Wählen Sie kleine Gebindegrößen, und gehen Sie lieber einmal mehr.

Richten Sie den Arbeitsplatz auf Ihre Körpermaße ein, z.B. Tisch- und Stuhlhöhe.

Vermeiden Sie einseitige und statische Belastungen.

Machen Sie kleine Pausen oder wechseln Sie wenigstens die Tätigkeit!

Führen Sie Ausgleichsübungen durch, damit ein gutes Muskelkorsett aufgebaut wird.

Besorgen Sie sich eine gute Matratze (mittelhart bis hart).

Vermeiden Sie Hektik und Stress!